家长朋友们，假期已经过半，您是否因为孩子每天沉迷于手机、生活作息不规律而感到忧心？这些担忧很容易让我们产生焦虑情绪，影响亲子关系。其实，我们可以通过调整心态，让自己和孩子都能度过一个轻松愉快的暑期。

一、合理设定期望

每个孩子都有自己的成长节奏，不要总是拿自己的孩子和别人比较。比如看到别人家的孩子暑期报了很多补习班，就担心自己的孩子落后，其实我们可以根据孩子的实际情况，制定适合他的暑期计划，让孩子在轻松的氛围中学习和成长。

二、关注孩子的优点和进步

平时多留意孩子的优点和进步，及时给予肯定和鼓励。比如孩子主动帮家里做家务，我们可以说："宝贝，你今天帮妈妈做家务，真是太懂事了，妈妈很开心。" 这样的肯定能让孩子感受到自己的价值，也能让我们看到孩子的闪光点，减少焦虑。

三、给自己留出时间

家长们也要学会关爱自己，给自己留出一些时间去做自己喜欢的事情，比如看书、运动、和朋友聊天等。只有我们自己的心态好了，才能更好地陪伴孩子。

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